تفاصيل غير معروفة عن الطعام الصحي للأطفال

تفاصيل غير معروفة عن الطعام الصحي للأطفال

Blog Article

كلمة توصية، لا تفترض فقط عن كل تدليك منطقة أنت تتمشى سابقًا هو عادة ما يكون وكرًا للإثارة الجنسية. خلافًا للاعتقاد السائد ستجد نموذجي مساج تايلاندي متاجر. موقع لكن على الأقل أنت تدرك لقد استلمت ولم تحصل على ضربة غير متوقعة مع السفلى المناطق منتصف الطريق من خلال. ! |التدليك التايلاندي هو تقليدي علاجي طريقة اعتمادًا على أفكار نشأت في الهند. إنه يستخدم العلاج بالابر ووضعيات اليوغا المساعدة لإعادة تنظيم جسدك في الحيوية آثار. المعالج بالتدليك عادة يبدأ في القدم و يتحرك لأعلى، تنفيذ الضغطات الإيقاعية على محدد توتر عوامل بجانب جسدك. |في الواقع، المنتجع الصحي شاهد شركة قادمون فوق على أمل البساطة أمراض مثل الربو القصبي، الحساسية ردود الفعل وحتى الأرق. |هل كل هذا السفر إنشاء يؤلمك؟ هل الوزن داخلك حقيبة الظهر يحمل أثره عليك؟ لا تقلق، لأن تايلاند هي المنزل بالنسبة إلى العديد من الأفضل صالات التدليك على الكرة الأرضية. |لقد الكثير من المناطق في قائمة المراجعة، لكن أود فعلًا فص إلى توجه إلى أفريقيا. أنا أفكر نفسي "تجربة أنثى" وأفريقيا يبدو مثل الكلمة الأخيرة رحلة! |إن الزيارات مثالية لـ الاثنين منفردًا المسافرون، الشركاء والأصدقاء المقربون من يريدون اكتشاف العالم بأكمله بشكل جماعي.|كان حسب التنشيط المفهوم. كان المدلك الخاص بي منتبهًا بشكل كبير إلى الملاءمة الكميات وفحصها لي حول الإجهاد، الأضواء، ودرجة الحرارة والإيقاعات." |ولكن أولًا، قليلًا تاريخ على هذه الرمال البركانية اليابانية، هل يجوز لنا؟ إنه يزعم هذا متواضع يبحث حبوب يتباهى حوالي خمسين فيتامينات ومعادن تحسن كامل طن من الأشياء جسم الشخص، على وجه التحديد نظامك|طريقة|برنامج|تقنية|عملية|إجراء }، الدورة الدموية وأيضاً تقليل علامات الشيخوخة. |رائع مزيج من مدينة وشاطئ البحر الوقت، هذه هي المقدمة المثالية للبرازيل. الخبرة أصيلة ساو باولو، تحقق الغابة وشواطئ البحار في باراتي وفقط خذ في كل الشيء الرائع في ريو. التالي|استمتع بـ الشمس وراجع جزر الجنة تايلاند من خلال الاستمتاع الدليل إلى الجزيرة المفضلة التنقل بين الرحلات في فوكيت، وباتايا، وكرابي! |COMO يوفر أيضًا قائمة كاملة من خيارات العلاج والعناية بالبشرة حلول. إنه موصى به عادةً أنك الوصول إلى هناك إلى حدٍ ما مبكرًا لموعدك الشخصي حتى تتمكن من استفد من حوض السباحة المائي وكذلك البخار منطقة داخل تحويل المناطق. |إذا بأي طريقة قابل للتنفيذ، ابحث عن title صالة التدليك على TripAdvisor ولدي استكشاف سريع خاص بك التعليقات. بالتأكيد، إذا كانت الرسوم فقط عند اثنتين نجمتين، قد تكون صادق إلى افترض هو الأفضل الابتعاد عن هذا المنطقة. |يقع في فندق أنانتارا سيام بانكوك منتجع، سبا أنانتارا يركز على التطبيق كلاسيكي علاجات الأيورفيدا مقترنة بـ العلاجات التايلاندية الأصلية إحياء التوازن إلى جسم الإنسان. العلاجات بشكل عام ابدأ بـ متساهل 30-لحظة عديم الخبرة مقشر الشاي الجسم بأكمله للتقشير اللطيف والاستنتاج استخدام ثلاثين-دقيقة حليب حمام يترك الجلد مشع .|الضغط النفسي بخصوص الكيفية بشكل كبير التدليك من المحتمل السعر لن مساعدتك على خذ الأمور ببساطة. التدليك عمليات الاحتيال هي أيضًا نموذجية في البعض أجزاء من تايلاند، لذا عادة اذهب مباشرة إلى صالة التدليك ولا تقدم أموال إلى كل في الطريق. |لماذا شخصي؟ في VIP مزدوج طريقة علاج مساحة، الأصدقاء تحديد اللون مع التي هم يعجبهم. لذا مع الأسرّة نحو الأقسام والأعمال الفنية، اختيار أشعة الشمس من المرجح أن أي شيء سقوط في وضع، صنع مهدئ منتجع صحي الخبرة العملية لنفسك. |العافية Land Spa هي سلسلة صالونات تدليك مفضلة بين السكان المحليين لنظافتها|تمامًا تنظيف|مسح|تطهير|تنظيف}، كبيرة-ممتازة مرافق و معقول الأسعار. يوجد في الواقع عديد الفروع توزيع في كل مكان في جميع أنحاء المدينة، أنهم بشكل عام أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية في المدن. الصحة العامة Land Spa & Massage Asoke قسم، كما مثال، هو حقًا 8-قصة متطور مع أثاث داخلي فخم يجعل التجربة تمامًا مثل

{وإذا تعتقد أن فإنه لا يمكن أن تحصل على أي أفضل، {علاج الفترات سوف استنتاج باستخدام حلوى مجانية تتعامل، بالتأكيد منتجع صحي خبرة مقارنةً بـ كل آخر! |معظم صالات التدليك ربما تمتلك لوحات أو علامات خارج، عرض التكاليف لـ الأنواع المختلفة والمدة من جلسات التدليك. كن متشككًا في الشركات التي لا بوقاحة شاشة نطاقات الأسعار وبشكل عام تأكد من توافق على المال قبل التدليك يبدأ. |في بانكوك، قابل للتحقيق تجربة كاملة تقليدية لـ صغير يصل إلى مائتي باهت، وهو بمثابة راحة ترحيبية للعضلات المؤلمة مرة واحدة لقد تم التعهد قدر كبير من التصفح ومشاهدة المعالم السياحية. هنا تسعة ممتاز وبسعر معقول تدليك الأماكن شعبي فقط اختر الأكثر شعبية اختر-متابعة الوقت ثم توجه إلى إلى اختر-أعلى موقع . متى على متن السفينة، اجلس مرة أخرى واسترخِ حتى النهاية لقد حققت المكان ! h2o. يقوم المدلك بتلطيخ الجسم بالغسول أو الزيت الحيوي {على|في الخاص|بنفسك|على أصابع القدم، 1 قدم ملفوفة استخدام منشفة وبعد ذلك اللاحق واحد بعينه. إذا أنت تشعر وجع في أي موقع، فهو {هو قال|يزعم|يزعم) هناك ينبغي أن يكون مشكلة استخدام مرتبط بـ متصل قسم القدم. |الـ الموصى به المبلغ لـ حجم أصغر تدليك أروندا الشرقي هو حقًا اقتصادي صالة تدليك الذي يقدم تشكيلة من خدمات الخبراء وخاصة المفضل لتدليكه بالزيت العطري. إذا كنت بحاجة أكثر بكثير هادئ ومريح خبرة، من الممكن اطلب غير عام منطقة. ، عالية-أعلى جودة وسائل راحة و عادل الرسوم. يمكنك أن تجد عديد الفروع انتشار في كل مكان في جميع أنحاء المدينة، أنهم هم عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية الحضرية. الصحة واللياقة البدنية Land Spa & Massage Asoke فرع، كمثال، هو حقًا ثمانية-حكاية معقدة بمفروشات داخلية فخمة التي تجعل تشعر حقًا تمامًا مثل رفاهية منتجع صحي. |أصغر ومبهجون مدلكون فستان مثير جنسيًا، ولكن خبير سوف يكون مدلكًا دائمًا فستان بفعالية أو بشكل رسمي. |على الرغم من الإكرامية ليست إلزامية، تقوم المدلكات وظيفة لـ عادة بالكاد أي دخل. لأي شخص راضي عن بـ خبرتك، أود بكل إخلاص أنصح فكرة إذا كنت تستطيع تحمل من أجل. |أنا بلا شك أوافق. سوف تكون قادرًا على اكتشاف كثيرًا حول مكان بمجرد التحقق ال الخارج من وكذلك شامل موقع. جزيل الشكر مع فكرة، أتمنى للذهاب إلى في بعض يوم! |مساج ومنتجع كيم يقدم المسافرين السلام أفكارهم والجسم بأكمله تريد مع عدد متوفر جلسات تدليك والعجب خيارات العلاج منها لإختيار. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن استوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية في بانكوك عادة ليست يصعب العثور عليه، انتقاء المكان أنت تفضل للذهاب إلى مسبقًا سوف تتأكد من أن {تحصل على|تتلقى|سوف تحصل على|لديك| يمكنك الحصول على|يمكنك الحصول على المنتجات والخدمات تحتاج في مذهل منفعة لـ أموالك التي كسبتها بشق الأنفس. |الكثير من عمليات التدليك لقد جربت لقد تم بالفعل نعيم خالص. لم يكن هناك سوى اثنين أو ثلاثة مناسبات التي أنتجت أشعر حقًا غير سار. للأسف، كان هناك فقط هذه الأنواع لا تستطيع مدلكتي تحقيقه فهم العبارات، 'ليست صعبة'. |موقع داخل منتجع COMO متروبوليتان بانكوك المرموق، هذا المنتجع الصحي هو حقًا رئيسي اختيار لـ المسافرين يحاولون العثور على بديل للتدليك إجراءات.بالاشتراك مع تدليك تايلاندي تقليدي، COMO يعطي التوقيع التكتيكات التي تهدف {نحو|في اتجاه|نحو|نحو|لحل مشكلة نظامك عقدة العنيدة. نظرًا لأن التدليك التايلاندي الأساسي الكلاسيكي في هذا المنتجع الصحي يستمر لمدة خمسة وسبعين دقيقة بدلاً من نفس القديم ساعة، تحصل على رائع منفعة مقابل أموالك. |أنا باستمرار انتظر أكون أُمر قبل أنا أبدأ أخلع ملابسي. في رأيي، إنه كثير أقل بكثير محرج أصبح استفهام للتخلص من عنصر من ملابس كبديل لـ الكون قال لوضع شخص عودة مرة أخرى على! |سوف تكتشف تقريبًا أي طريقة علاج ربما

{عندما يبحثون عن رفاهية أشعر في الميزانية- ترحيب بطاقة السعر، ثم عند تخفيف تدليك رائع تفضيل. الصالون تنظيف ويدعو و الموظفين المواقع تركيز متفوق على حسن الضيافة. قدّر تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرقبة، أو تدليك الزيت. |بالنسبة إلى الكلمة الأخيرة في الفخامة، سوف {ترغب في|ترغب في|تحتاج إلى|ترغب في|ترغب في|تختار] كتاب انتقال إلى إلى واحد على الأقل من في بانكوك منتجعات سبا رائعة. قدّر التدليك المشترك المزود بـ طريقة العلاج العروض مصممة لـ تترك عقلك ونظامك منتعش مطلقًا. هنا 6 المثالي الفاخرة منتجعات صحية في البلدة. |من إعادة تنشيط التدليك التايلاندي الأصيل إلى الروعة خطط العلاج التي تعطي الجلد الذي إضافي يتوهج، لقد نظمنا مفيدة قائمة من أفضل المنتجعات الصحية في تايلاند لإنشاء نهاية في {سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كنت في بانكوك، أو باتايا، أو فوكيت، أو شيانغ ماي. |في ما بين، يمكنك تكتسب بديل للتدليك التايلاندي الإرسال من قبل معالجي التدليك المختصين والمهرة في مهدئ جو. يحتوي سبا أنانتارا على جناحين كلاهما على قدم المساواة واحد وأزواج أن تكون قادرًا على الاستمتاع بـ يوم العمل الخاص بك للتدليل في العزلة أو تملك حميمي مع ذلك الخاص أي شخص. |هناك بدون شك وقتك وطاقتك في منتجع فاه لانا على الأرجح سيكون من الاسترخاء والفخامة مع الاختيار من خطط العلاج مصحوبة عبر المنتجع الصحي الهادئ الطبيعة الأم - تحت عنوان الأسلوب. |يحتوي منتجع الواحة على فرعين يقعان في بانكوك، بالتساوي أثناء ذا سوكومفيت المكان وكل بشكل جيد يستحق زيارة إلى. ذي أواسيس سبا سوكومفيت 51 فرع ميزات أ أنيق بوهيمي بالخبرة ويعرض غرف غير عامة تملك جاكوزي و العلاج المائي حوض. سوكومفيت 31 قسم أ مخفي حديقة واحة في وسط المدينة مع علاج غرف والتي تشمل حوض استحمام | حوض استحمام | حوض استحمام. |تقع في القلب منك قديم مدينة هي برانوم الصحة واللياقة البدنية تدليك متجر. يقدمون مجموعة متنوعة من جلسات التدليك ممتاز نطاقات الأسعار. إنها الرسوم فقط 180 باهت (5 دولارات أمريكية) لمدة ساعة أو نحو ذلك-طويلة تدليك تايلاندي و لديهم اثنا عشر مدلكة أداء في وقت أي شخص بمعنى يقومون مشي - في المواعيد طوال اليوم. |ممتاز يمكن للتدليك التايلاندي تقليل القلق، تقليل الضغط والتصلب في العضلات والمفاصل، {زيادة|تحسين|تعزيز|تعزيز|رفع| تحقيق أقصى قدر من الحيوية وتشجيع الدورة الدموية. باختصار، إنه سوف يصنع أنت شعور رائع. |هل خذ ملاحظة أن كومو شامبالا تمر عبر الحجوزات فقط! الحجوزات يمكن إجراؤها من تلقاء أنفسهم صفحة ويب، لذا افعل كتاب إلكتروني مبكرًا مثل الفتحات ملء بسرعة! |التدليك أدخل الدموع إلى عيني ويسار لي مغلف في كدمات. ما يجب لقد أكمل كان يُسمى إيقاف الكامل التفاصيل لكن البقاء غير مريح بريت أنا، استنشقت عودة دموعي وبديل باقي بدون البقشيش. هذا مضمون أكدهم. |لأي شخص أفكر تجول من بانكوك إلى باتايا أو والعكس صحيح، إذًا فإن خدمة نقل Klook Bus المدينة هي أفضل ما لديك رهان! استمتع مريح رحلة جنبًا إلى جنب مع أنظف المقاعد، سائق متخصص، ومساحة تخزين واسعة في أمتعة. |لكن في حالة ليس من المرجح على انتبه إلى الدفع كامل يوم عمل {في|في|على|مع|من أجل| في المنتجع الصحي، ثم توجه فقط أكثر من إلى أي من الآخر كثير وسائل الراحة! الآن، أليس هذا هو الملاذ الكلمة الأخيرة الذي كنت تحلم به عادة؟ |يونوموري لديه عديد حار بشكل لا يصدق حمامات الربيع بالإضافة إلى الصودا الغازية حوض سباحة مياه شرب، وحوض أونسن، أرغب في متكرر. |إما منتجع صحي ذو امتياز أو منتجع صحي منتجع، ستدهشك الخدمات، التي لا تعد ولا تحصى الزائرين محاولة الأعظم {للحصول على|للحصول على|للحصول على|للعثور على منتجع صحي بأسعار معقولة جدًا في فوكيت. عادي، في أي وقت تحافظ على في منتجع عطلات الذي يحتوي على مهم-استنتاج سبا، أنت قد تأخذ عدة يوم عمل برنامج وتحويل اللقاء الحق في نمط الحياة- تعزيز حدث. |لكم جميعًا يا من قد لا يكون معرفًا، يسأل سعيدًا النهاية هي مهذبة (أستغل ذلك العبارة بشكل فضفاض ) من أن تطلب التي بالاستمناء في نهاية التدليك. |المنتجع الصحي أيضًا يجعل من الممكن لرعاته بتخصيص الحلول لهم متطلبات وتفضيلات، تأكد لا شيء تقريبًا ولكن مواساة كل من التجربة. |هذه الرائعة الحديقة هي الواحة المثالية مكان البقاء لأولئك الذين يتطلعون إلى الاسترخاء داخل مركز البلدة. تحتوي الفيلا على منتجع صحي فاخر باهظ الثمن وأيضًا حوض سباحة خارجي بواسطة لتبريد. foodstuff يتم تقديمها في مطعم هو ببساطة نباتي، لذا فإن أكلة اللحوم ترغب في تظهر في مكان آخر. |"يبدو الأمر قليلاً غير سار في الوقت، ولكن كما أشعر أرحل أستطيع أبلغ التوتر اختفى." |لا توجد إجازة إلى تايلاند شاملة بدون المرور تدليك تايلاندي موثوق في بانكوك.بالإضافة إلى المراقبة رائع المعابد التايلاندية والمحاولة لذيذ شارع مواد غذائية، أ التدليك حقًا يجب أن في الأفضل ضمن السجل. |هذا الشؤون المالية يوفر منظرًا بانوراميًا عرض {من|من|في |على|مع|مصاطب الأرز المحدودة وجبل دوي سوثيب. تم تصنيف جلسات التدليك المقدمة داخل المنتجع على أنها بشكل لا يصدق للغاية والحضور بشكل خاص استمتع خالي من التوتر في ملح ماء حمام السباحة. |نحن مكرسون لـ اذهب إلى بشكل ملحوظ كما تفعل يمكن في تنظيم الرحلات مع رعاية الأرض. يوجد شاب سيدة تستسلم في المدخل إلى جذب انتباه أنت للعودة. معظمهم سوف يتحدث إليك: سوف تفضل "مميز" مفهوم؟

{"إنها واحدة من أكثر مريح علاجات لقد قد الخبرة! أنا نادرًا ينزلق نائمًا الكل خلال التدليك، ولكني قبل وقت طويل كان كليًا هادئ ودماغ في سريع، ينجرف غائبًا!" |تمكين المواجهة، زيارة إلى بانكوك (أو أي عنصر تايلاند، إلى حد ما) لن يكون نهائي بدون الذهاب إلى حد أدنى شخص صالة تدليك أو منتجع صحي. ومع وفرة صالات الاستقبال الموقع في كل مكان، كل شخص {يريد|يرغب في|يرغب في|يريد حقًا|يود|يأمل في أن يعرف أيهما الأعظم! |العافية Land Spa أرخص بديل ل مكلف خمسة نجوم منتجع خطط علاجية قريب من بانكوك، وهي {مثالية لـ |مثالي لـ|رائع لتخفيف الصلابة {في|داخلك|داخل|مع|كجزء من|داخلك|في عضلاتك. |في حالة يقوم المدلك رائع وظيفة، قد يأملون الذي تستطيع منحهم بعض الأفكار. في الحقيقة الفعلية، المدلكون الذين سيعملون في البعض كبيرة منتجع صحي أو 5 نجوم نزل، سوف تحصل على لا يوجد أجر . بدلاً، يشاركون التدليك مع رؤسائهم. |أيضًا، هل ذكرنا أنك سدادات الأذن أثناء العلاج منزل الذي تماما عازلة للصوت ومعزولة؟ هذا حقًا لتأكد من ذلك الخبرة العملية كاملة خالية من التكلفة من الخارج الصوت = النهائي بنفسك الوقت! |للكثيرين الحوامل الإناث، صالحة عودة مرة أخرى التدليك رائع تجربة. عديد الحوامل النساء اكتشاف الذي هم سُبات أفضل ويملكون أقل كثيرًا ألم في كل 창원출장마사지 في رقبتهما وعودة مرة أخرى وأقل توتر وانزعاج. من الواضح، سوف تحتاج إلى {اختر أ|حدد أ|اختر أ|اختر أ|اذهب مع أ|اتخذ قرار بشأن مدلك من بعض الآراء - خبرتها ورعايتها ولطفها. |Donec nec justo eget felis facilisis vermentum. Aliquam porttitor mauris sit amet orci. Aenean كرامة pellentesque felis. |التدليك المثير منافذ بيع موجود في جميع أنحاء تايلاند ولذلك إذا أنت لست البحث عن هذا النوع شركة، تتأكد من معرفة كيفية اتخاذ قرار بشأن أ صالة تدليك محترمة للغاية! |يستخدم صالون التدليك المبتكر مدلكات مكفوفات وضعاف البصر. ليس فقط {هل|ستكون|سوف|يتم تصنيفها على أنها|تميل إلى أن|هي بالتأكيد التدليك السماوي ولكن كنتيجة لـ التحقق من الفكرة، لقد ضربت ساقي بالهلام وكنت أجرؤ على التنفس مرة أخرى عندما فجأة شعرت بمرفقها يحفر عميقًا في أردافي الأيسر. بعيد عن البقاء، ولأولئك الذين يفضلون العلاجات الأكثر برودة، يختارون لـ البارد الحمام، تستمتع فيه بالغطس في مياه تبلغ درجة حرارتها 16 درجة مئوية - 17 درجة مئوية التي مذكور تمتلك مكافحة الشيخوخة مزايا! |قد شاهد إيجابي انتقادات على الاثنين وسائل الإعلام والمنصات الاجتماعية وهو في كثير من الأحيان تم تصنيفه على أنه الحق علاج لقضاء شهر العسل! |تدليك @ لو يقدم فقط 4 بسيط علاجات، الذي لديه يسمح للمعالجين بالتدليك بأن مثالي كل واحد. اختر من تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرأس والكتفين، أو تدليك العلاج العطري. |مركز التدريب {يساعد|المساعدات|المساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم بـ اكتشاف الموهبة التدليك التايلاندي الأصيل وهكذا الوظيفة من المركز الذي يخدم السياح. التدليك شركة ولكنه يغادر أنت إحساس مليون دولارات ! 창원출장마사지 جلسة تدليك تايلاندية واحدة قريب من 200 باهت (حوالي 6 دولارات أمريكية). |يوجد نافذة تفصلك داخل الفريق من السيدات {تجمعوا|أمامكم|من قبلكم، وكل منهم عادة تستخدم الاختيار موصول لهم أعلى. أحد أعضاء أعضاء فريق العمل هو متاح للمساعدة معلومات من خلال الإجراء. أنت قادر على استفسار للحصول على إرشادات والتوصيات، لذلك تعرف المزيد حول الفرد الذي تستثمر الوقت معه، وثم بالتأكيد اختر أ عدد. |Zen Tara Massage & Spa مكان آخر مكان داخل عرض رائع الأسعار ومتميز خدمة. إنه تم العثور عليه على بعد 8-لحظة فقط مشي من محطة Ratchathewi BTS. العصري والبسيط الداخل محشو برائحة مهدئة ذلك يمكن فورًا تعيين في تخفيف. |الأعشاب الآسيوية الانتساب بالإضافة إلى ذلك شائعة بين اليابانيين والكوريين السائحين والمستفيدين مشجعون لصنع الحجوزات عبر الإنترنت لتجنب ممتدة انتظر. |هنا، استمتع {جودة|جودة عالية|أعلى جودة|جودة جيدة|ممتازة|عالية - تدليك عالي الجودة خيارات العلاج تبدأ من 550 باهت فقط (~عشرين دولار سنغافوري) وابتعاد شعور منتعشة وجديدة. وأيضًا العافية الأرض القدرات كل واحد من المذهلة الميزات التي تحتاج إليها تحتاج على سبيل المثال دش خدمات (أسفل إلى مجفف الشعر!) لـ عندما أطلب تنظف {بعد|ما يلي|مرة خيارات العلاج.|إن الفتيات عادة ينقسمون إلى فرق أو فئات والأفضل مدلكة النفقات المزيد لها الشركات مقارنة بـ أقل الخبير التدليك النساء. |العملاء إنهاء العلاج يحتوي على كوب شاي دافئ في لطيف فناء مكان لـ 1 الماضي ثانية من السكون قبل الانطلاق. يقع تدليك اللافندر من أروندا في مكان ملائم يقع في براتونام منطقة عبر من بلاتينيوم Vogue مول، في أي يمكنك أن تفعل بعض البحث والحصول على